在我們抗癌的過程中，身體內(nèi)的免疫細胞們像一個個戰(zhàn)士，每時每刻都在和癌細胞戰(zhàn)斗。如果免疫系統(tǒng)強大，那么癌細胞就無所遁形，被免疫系統(tǒng)一網(wǎng)打盡；如果免疫防線潰散，那么癌細胞就會士氣大漲，攻城略地……

因此，抗癌成功與否，不僅與治療方案的選擇有關(guān)，還受到人體免疫力的影響。俗話說“免疫力是最好的醫(yī)生”，那么我們應(yīng)該如何增強免疫力呢？下面4招一定要用好了！

合理飲食是免疫系統(tǒng)的動力來源，只有保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)，免疫細胞才能維持戰(zhàn)斗力！

癌癥患者經(jīng)過手術(shù)、放療、化療等治療，消化功能有所減弱，加上治療的副作用會對進食造成一定影響，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，因此更要注重均衡飲食。

如果腫瘤患者消化功能正常，應(yīng)攝入充足的能量和蛋白質(zhì)，注重食物的多樣性，每天應(yīng)攝入12種以上食物，做到葷素搭配、粗細搭配，保證營養(yǎng)攝入充足、均衡、全面。

消化功能差的患者應(yīng)選擇細軟、易消化的食物，比如粥、面條、餛飩、雞蛋羹、豆腐、細軟的葉菜、瓜果類蔬菜（如西紅柿、冬瓜、南瓜等）等等。等消化功能恢復(fù)正常后過渡到普通飲食。進食量不足的腫瘤患者需額外補充特殊醫(yī)療配方食品，以改善營養(yǎng)狀態(tài)。

蔬菜和水果富含天然的維生素，有利于增強人體免疫調(diào)節(jié)作用，提高粘膜屏障的防護能力，并促進免疫細胞的生成。建議腫瘤患者多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的蔬菜攝入量應(yīng)為500g以上，水果300g左右?？梢赃m當多吃一些顏色鮮艷的蔬菜，如菠菜、西蘭花、紫甘藍、南瓜、番茄、胡蘿卜等等，其維生素C、B族維生素含量豐富，具有更強的抗氧化功能。

運動可以促進血液循環(huán)，把免疫細胞更快地輸送到全身各個部位，從而加強監(jiān)視功能。運動還能增加抗炎細胞因子的分泌，從而維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。

可以說，運動是提高免疫力最有效的途徑之一，長期堅持體育鍛煉可以提高人體的抗病能力。

建議癌癥患者根據(jù)自己的體能條件安排運動，避免久坐久臥。體能正常的患者，每天至少進行30分鐘運動，比如散步、慢跑、打太極拳等。體能較差的患者，也應(yīng)盡可能地下床走動、散步。如果長期臥床，家屬應(yīng)幫助患者翻身、按摩、伸展四肢，做四肢運動。

保持良好的心態(tài)對提高免疫力有很大幫助。腫瘤患者要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，及時消除不良情緒，不將注意力糾結(jié)于煩心的事物中，盡量保持心態(tài)放松、平和。

可以讓自己投身喜歡做的事物中，比如嘗試練字、繪畫、閱讀、下棋、養(yǎng)花等等，適當進行社會交往，有助于促進心情愉悅。

睡眠質(zhì)量與人體免疫力有密切關(guān)聯(lián)，是免疫力的重要保障！

人體的器官組織都需要在睡眠中修復(fù)，因此擁有良好的睡眠有助于增強我們的抗病能力。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量好的人，血液中的B淋巴細胞和T淋巴細胞數(shù)量都會高于睡眠質(zhì)量差的人，而這些免疫細胞是免疫力的核心力量。

要想保證睡眠質(zhì)量，不僅要保持8小時左右的睡眠時間，還要提高睡眠質(zhì)量。睡前泡腳、聽音樂、營造屬實的睡眠環(huán)境、喝溫牛奶等，都是提高睡眠質(zhì)量的實用技巧。

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